第一、 多转呼啦圈，多运动。对于想要快速减肥的人来说，运动是最快速的捷径，也只有通过运动才能减肥。日常生活中能多走路就多走路，不要经常坐车，骑自行车也是比较好的方法。也可以多跳绳，弹跳能帮助减肥，而且热量消耗的非常快速。想瘦腰的话就多转呼啦圈，是非常有效果的。
第二、 控制好自己的嘴巴。不想让自己变得很胖的话，应该多注意饮食，只有调理好自己的饮食习惯才能控制住自己的身材，也才能让自己变得更加健康一些。早餐要吃得好，午餐和晚餐可以吃一些少热量的食物，这样能让身体变得更加健康一些。 
第三、 多喝一些花茶。作为办公一族，每天都被工作挤满了，很少能有时间锻炼，那么就在上班的时候少增肥吧，多喝一些花茶，比如绿茶、菊花、山楂、柠檬等等，这些对于减肥都有很好的效果，也能让身体变得很健康。 
第四、 多吃减肥的水果蔬菜。不喜欢吃水果蔬菜的人是很难达到减肥的效果的，想一周内有减肥效果，那就应该多吃一些水果蔬菜，比如香蕉、菠萝、苹果、草莓等等，这些都是有助于消化吸收的，对身体也是有利的。 