当前时间：2021年2月19-20时35分16秒
小寒是第二十三个骨气，正在1月5-7日之间。小寒今后，起头进入严寒季候。小寒是气候严寒但尚未到顶点的意义。上面给大师引见一下小寒摄生 ：
一、食品
（1）牛肉
牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具备高卵白、低脂肪、低胆固醇的特色，很合适瘦削患者食用。
（2）胡萝卜
胡萝卜可增添抗寒才能。严寒天气令人体维生素代谢发作较着变更。增添摄取维生素A以及维生素C，可加强耐寒才能以及对于严寒的顺应力，并对于血管具备杰出的维护感化。
（3）西红柿
西红柿含有丰硕的维生素以及番茄红素。番茄红素能抗氧化，维护低密度脂卵白免受氧化粉碎，从而落血脂,防备心脑血管疾病。
（4）山药
益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资,有益于加强脾胃消化接收功用。山药含有黏液卵白,有落低血糖的感化,合适糖尿病患者食用。
二、一样平常
（1）公道饮食
小雪骨气饮食既没有宜生冷，也没有宜炎热，最宜食用温补性食品以及益肾食物。可是吃过多清淡的食品，常常又会发生内热，呈现痤疮、焦躁以及便秘等病症。以是饮食要公道，注重荤素搭配。蔬菜生果要多吃，如年夜白菜、萝卜、喷鼻蕉、苹果以及梨等。
（2）调理情感
小雪骨气的先后，因为夜间时候愈来愈长，白日时候愈来愈短，阳气躲藏，阴气渐盛，气温落低，气候经常阴冷昏暗，再加之树叶残落，北风瑟瑟，人们的表情很轻易遭到影响，惹起心思上的一些感慨，乃至会招致烦闷病症的发作。此时应调理本身的心态，注重精力的保养。
（3）过度活动
恰当的锲而不舍的活动熬炼可加强免疫力，有用防备伤风。小雪后活动最佳挑选正在午时较和缓时停止，漫步、慢跑、太极拳、播送操等暖和的活动比拟合适，没有宜做过度猛烈的勾当，若活动过激，就反易受凉，岂但伤阴气，也宜损阳气。
