第一、 石榴。石榴性温，味甘，入肺。石榴的营养特别丰富，果实中富含维生素，具有助消化，软化血管，降血脂的功效。
第二、 山楂。寒露山楂红，山楂是秋季水果里含钙最高的水果。孕妇和儿童都可以吃的。
第三、 藕。寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。藕具有润燥止咳、益血益气的功效，最适合这个时节吃。
第四、 柚子。柚子可以止痰化咳 ，消肿止痛。这个时节柚子刚刚成熟，也可以用以水果养生。
第五、 山药。山药属于薯类，富含丰富的纤维，吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
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