第一、 橘黄色。生活中常见的橘黄色的水果有芒果、橙子、菠萝、木瓜以及橘子等，这些水果含有天然的抗氧化剂β—胡萝卜素，它可以很好的提升人体的免疫功能，保护心脏。
第二、 红色。红色系的水果也比较多，比如说番茄、石榴等，它们也具有很好的抗氧化作用，帮助我们提升免疫力，并且这些水果的热量低，多吃也无碍。 
第三、 紫黑色。紫黑色的水果也不少，如葡萄、蓝莓、草莓和李子等，这些紫黑色水果有很丰富的维生素C，可以增强人体抵抗力；而且它们还含有很多的矿物质，如钾、镁、钙等，对维持人体的离子平衡有很重要的作用。 
第四、 绿色。绿色的水果也比较多，比如猕猴桃和青苹果等。青苹果中的叶黄素或玉米黄质，能很好的保护我们的视力哟。因此我们在食用水果的时候可根据其颜色的不同来选择合适的品种，以便起到更好的养生效果。 