第一、 水果代替
虽然营养专家不建议用水果代替饭菜，可对于那些不吃饭减肥的人群来说，水果是挨饿也健康的最佳选择。最好的水果是苹果，能够补充人体所需要的维生素类以及适当糖分。
第二、 清水蔬菜
越是不吃饭减肥，结果大多数是越减越肥，甚至变得干巴巴的很难看。那么水煮蔬菜就是最好的选择，可以用清水煮一些蔬菜来吃，能够有效补充营养，还能保持身材。 
第三、 水煮鸡肉
别担心吃肉会影响减肥，让你胖成一个球，清水煮鸡胸脯肉的话，既能够补充体内所需要的蛋白质类，还能不至于让你挨饿影响健康。 
第四、 茶饮
很多人在节食减肥的时候喝大量浓咖啡，觉得这样能够补充能量，这是错误的，及影响减肥还影响健康。最好的办法是自己调一些茶饮，比如玫瑰茶之类的花茶，或者柠檬蜂蜜茶。 